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JETZT
Ist die Achtsame Jahresreise etwas für dich?
Vielleicht kennst du das...
Du funktionierst.
Du kümmerst dich.
Du organisierst.
Du bist für andere da.
Und irgendwo dazwischen ist dein eigenes "Ich" ein bisschen leiser geworden.
Vielleicht merkst du, dass du eigentlich eine Pause brauchst - aber sobald es ruhiger wird, kommen die Gedanken. Oder du nimmst dir etwas für dich vor und stellst deine eigenen Bedürfnisse dann doch wieder hinten an.
Vielleicht spürst du auch, dass sich etwas verändern darf.
Nicht unbedingt dein ganzes Leben.
Sondern die Art, wie du mit dir selbst darin umgehst.
Die Achtsame Jahresreise ist für dich, wenn du...
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wieder mehr bei dir ankommen möchtest.
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deinen Körper und seine Signale bewusster wahrnehmen möchtest
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lernen möchtest, deine Gedanken und Gefühle achtsamer zu beobachten, ohne dich von ihnen bestimmen zu lassen.
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deine eigenen Bedürfnisse wieder hören und ernst nehmen möchtest.
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liebevolle Grenzen setzen möchtest - ohne ständig das Gefühl zu haben, jemanden enttäuschen zu müssen.
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dir mehr Selbstfürsorge wünschst, die nicht noch eine weitere Aufgabe auf deiner To-do Liste wird.
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einen bewussteren Umgang mit Stress und Herausforderungen des Alltags entwickeln möchtest
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alte Gewohnheiten und Ansprüche loslassen möchtest, die dir heute vielleicht nicht mehr guttun
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dir Zeit für dich nehmen möchtest - nicht nur dann, wenn alles andere erledigt ist
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dir eine Begleitung wünschst, die dich über einen längeren Zeitraum immer wieder zurück zu dir führt
Du musst dafür nichts mitbringen.
Keine Erfahrung mit Meditation.
Kein Vorwissen über Achtsamkeit.
Keine perfekte Morgenroutine.
Und schon gar nicht das Gefühl, dein Leben bereits "Im Griff" haben zu müssen.
Du darfst genauso starten, wie du gerade bist.
Vor allem, mit dem, was gerade da ist.
Die Achtsame Jahresreise lädt dich ein, dir selbst wieder zuzuhören.
Monat für Monat
In deinem Tempo.
Mitten in deinem echten Leben.
Nicht um eine andere Version von dir zu werden, sondern um wieder mehr Verbindung zu der Frau zu finden, die bereits in dir ist.
Das erwartet dich
Die Achtsame Jahresreise begleitet dich ein ganzes Jahr - mit Impulsen, Übungen und persönlicher Begleitung, die dich immer wieder zurück zu dir führen.
Du bekommst keinen weiteren Kurs, den du "abarbeiten" musst. Du bekommst einen geschützten Raum für dich, in dem du innehalten, ausprobieren, reflektieren und wachsen darfst.
12 Monate - 12 Themen für deine persönliche Reise
Jeder Monat widmet sich einem neuen Aspekt von Selbstfürsorge und Achtsamkeit.
Von Ankommen, Körperwahrnehmung und Gedanken, über Stress, Gefühle, Grenzen und Beziehungen bis hin zu Selbstmitgefühl, Loslassen und Integration.
Dabei verbinden sich verschiedene achtsamkeitsbasierte Ansätze mit Elementen aus Ayurveda, MBSR, MBCT, MBL und MBP.
So entsteht eine ganzheitliche Reise, die Körper, Gedanken, Gefühle und deine persönlichen Bedürfnisse miteinander verbindet.
Dein Workbook
Dein Workbook begleitet dich durch das gesamte Jahr.
Du findest darin:
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wertvolle Impulse und Hintergrundwissen
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Reflexionsfragen
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Journaling - Übungen
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praktische Übungen für den Alltag
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Anregungen zur Selbstfürsorge
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Raum für deine persönlichen Erkenntnisse
Es wird zu deinem persönlichen Begleiter und macht deine Entwicklung über das Jahr sichtbar.
Video und Audio für deine Praxis
Du bekommst Video- und Audiodateien, die dich dabei unterstützen, Achtsamkeit wirklich zu erleben und in deinen Alltag zu integrieren.
Für deine kleinen Inseln im Alltag - wann und wo es für dich passt.
Du entscheidest selbst, ob du dir morgens ein paar Minuten für dich nimmst, eine Übung in einer stressigen Situation nutzt oder dir bewusst eine längere Auszeit gönnst.
Persönliche Beratung und Begleitung
Viermal im Laufe des Jahres gehört die Zeit ganz dir. In jeweils 60 Minuten persönlichem Gespräch schauen wir gemeinsam darauf, was dich bewegt, wo du stehst und was du für deinen nächsten Schritt brauchst.
Du kannst Fragen mitbringen, Themen vertiefen, Veränderungen reflektieren oder einfach einen Raum nutzen, in dem du ganz bei dir sein darfst.
Online Wochenend - Retreat
Im Frühjahr und Herbst nehmen wir uns gemeinsam mehr Zeit.
Die beiden Online-Retreats schenken dir die Möglichkeit, aus dem Alltag auszusteigen, innezuhalten und bestimmte Themen noch einmal intensiver zu erleben.
Mit Zeit für Achtsamkeit, Ayurveda, Reflexion, Praxis und Verbindung.
Und vielleicht gibt es noch mehr...
Wenn genügend Interesse besteht, kann zusätzlich ein Live - Wochenend - Retreat ...
dein "Jahresretreat - Life" - entstehen.
Ein Wochenende, an dem wir uns persönlich begegnen, gemeinsam praktizieren, auftanken und die Achtsame Jahresreise auch im echten Miteinander erleben.
Dein Jahr - Dein Tempo - Deine Reise
Du musst nicht jeden Monat alles schaffen
Du darfst Pausen machen.
Du darfst zurückkommen.
Du darfst Übungen wiederholen.
Du darfst das mitnehmen, was gerade zu dir passt.
Denn Selbstfürsorge bedeutet nicht, noch mehr leisten zu müssen. Sie beginnt vielleicht genau dort, wo du dir selbst wieder Zeit und Aufmerksamkeit schenkst.
Die 12 Monate deiner Achtsamen Jahresreise
Ein Jahr - 12 Themen und immer wieder die Einladung, dir selbst ein Stück näher zu kommen.
Jeder Monat schenkt die einen Blick auf dich, deinen Alltag und das, was du gerade brauchst.
1
Januar
BEI MIR ANKOMMEN
Wir beginnen ganz bewusst bei dir. Wo stehst du gerade? Was ist dir wichtig? Wonach sehnst du dich?
Du darfst innehalten, zurückblicken und deine ganz persönlichen Intentionen für das kommende Jahr setzen.
2
Februar
MEIN KÖRPER ALS WEGWEISER
Dein Körper spricht - oft lange, bevor dein Verstand bemerkt, dass etwas zu viel ist.
Du lernst, deine Körperempfindungen bewusster wahrzunehmen und erste Signale von Anspannung, Erschöpfung und Bedürfnissen zu erkennen.
3
März
GEDANKEN BEWUSST BEGEGNEN
Nicht jeder Gedanke ist eine Tatsache.
Wir schauen darauf, wie Gedanken entstehen, welche Muster dich begleiten und wie du mehr Abstand gewinnen kannst - ohne deine Gedanken bekämpfen zu müssen.
4
April
WAS MICH WIRKLICH NÄHRT
Selbstfürsorge bedeutet mehr als eine Tasse Tee und ein freier Abend.
Wir schauen darauf, was dich auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene nährt. Dabei fließen auch Impulse aus dem Ayurveda in deine persönliche Selbstfürsorge ein.
5
Mai
MEINE GRENZEN - MEIN RAUM
Du erforschst deine persönlichen Grenzen, lernst deine Bedürfnisse deutlicher wahrzunehmen und darfst entdecken, wie sich liebevolle Klarheit im Alltag anfühlen kann.
6
Juni
IN VERBINDUNG BLEIBEN
Wie kannst du mit anderen verbunden bleiben, ohne dich selbst dabei zu verlieren?
Wir beschäftigen uns mit Achtsamkeit in Beziehungen, bewusster Kommunikation, Nähe, Abgrenzung und der Frage, wie du auch in Verbindung mit anderen bei dir bleiben kannst.
7
Juli
WAS MICH STÄRKT UND LEBENDIG MACHT
Wir richten den Blick auf deine Ressourcen, auf kleine und große Momente der Freude und auf das, was dir Kraft gibt und dich mit dem Leben verbindet.
8
August
WENN DAS LEBEN ZU VIEL WIRD
Stress gehört zum Leben. Die Frage ist, wie wir mit ihm umgehen.
Du lernst Stress früher wahrzunehmen, bewusster Pausen zu setzen und achtsame Möglichkeiten zur Regulation in deinen Alltag zu integrieren.
9
September
MEINE GEFÜHLE DÜRFEN SEIN
Freude, Traurigkeit, Wut, Angst, Überforderung...
Alle Gefühle haben ihren Platz.
Du darfst lernen, Gefühle bewusster wahrzunehmen und ihnen Raum zu geben, ohne dich von ihnen überwältigen oder von ihnen bestimmen zu lassen.
10
Oktober
WAS DARF LEICHTER WERDEN
Welche Erwartungen trägst du mit dir herum?
Welche Ansprüche, Gewohnheiten oder alte alten Muster dürfen sich verändern?
Wir schaffen Raum für das, was gehen darf - und für das, was bleiben möchte.
11
November
MIT MIR SELBST LIEBEVOLL SEIN
Wie sprichst du mit dir, wenn etwas nicht gelingt? In diesem Moment geht es um Selbstmitgefühl, Selbstannahme und einen liebevolleren Umgang mit der eigenen inneren Stimme.
Nicht alles muss perfekt sein.
Du darfst Mensch sein.
12
Dezember
MEINE REISE - MEIN EIGENER RHYTHMUS
Ein Jahr liegt hinter dir. Wir halten inne, schauen zurück und würdigen, was sich verändert hat - vielleicht sichtbar, vielleicht leise.
Was möchtest du mitnehmen?
Was möchtest du zurücklassen?
Und wie möchtest du deinen eigenen Weg weitergehen?
Die Reise endet nicht mit dem letzten Monat
- Sie darf zu einem Teil von dir werden -
Ein Jahr, das dir gehört
Vielleicht ist Selbstfürsorge etwas, das du dir schon lange vornimmst.
Mehr Ruhe.
Mehr Zeit für dich.
Mehr Bewusstsein für deine Bedürfnisse.
Weniger Funktionieren.
Die Achtsame Jahresreise lädt dich ein, daraus nicht nur einen guten Vorsatz zu machen, sondern etwas, das dich über ein ganzes Jahr begleitet.
Du erhältst:
12 Monate Achtsame Jahresreise
mit monatlichen Themen, Impulsen und praktischen Übungen
Dein persönliches Workbook
zum Nachlesen, Reflektieren, Schreiben und Festalten deiner Erkenntnisse
Video- und Audioübungen
für deine individuelle Praxis im Alltag
4 persönliche Beratungseinheiten a 60 Minuten
für deine Fragen, Themen und persönliche Entwicklungsschritte
Eine Begleitung über ein ganzes Jahr
in deinem eigenen Tempo und mit Raum für das, was dich gerade bewegt.
Deine Investition:
119 € pro Monat
Oder du entscheidest dich für die einmalige Zahlung von 1290 € und erhältst einen kleinen Preisvorteil
Optional Jahresretreat Life
Wenn ausreichend Interesse besteht, kann zusätzlich ein persönliches Wochenend- Retreat einer ausgewählten Location stattfinden.
Dieses Retreat ist nicht im Jahrespreis enthalten und wird separat angeboten, damit nur diejenigen teilnehmen, für die diese besondere Auszeit auch passend ist.
Was du aus deiner Achtsamen Jahresreise erblühen kann
Vielleicht wirst du nach diesen 12 Monaten nicht plötzlich ein neuer Mensch sein und vielleicht ist das auch gar nicht das Ziel.
Es geht vielmehr darum, dass du dich selbst ein Stück besser kennenlernst. Dass du deine Signale früher wahrnimmst. Deine Bedürfnisse ernster nimmst und immer wieder einen Weg zu dir zurück findest.
Und vielleicht nimmst du mit...
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mehr Bewusstsein für dich selbst, denn du erkennst besser, was dir guttut, was dich belastet und was du gerade wirklich brauchst
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einen achtsameren Umgang mit Gedanken und Gefühlen, denn du musst nicht jedem Gedanken glauben und auch nicht jedes Gefühl sofort verändern
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mehr Verbindung zu deinem Körper, denn du entwickelst ein feineres Gespür für Anspannung, Bedürfnisse und die Signale des Körpers
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mehr Klarheit über deine Grenzen, denn du darfst deine eigenen Grenzen wahrnehmen und lernen, sie klarer und liebevoller zu kommunizieren
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neue Möglichkeiten im Umgang mit Stress, denn achtsame Pausen, Atemübungen und kleine Rituale können zu wertvollen Begleitern in deinem Alltag werden
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mehr Selbstmitgefühl, denn vielleicht wird die Stimme, mit der du mit dir sprichst, ein wenig freundlicher
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mehr Raum für dich und zwar nicht erst dann, wenn alles andere erledigt ist, sondern weil auch du wichtig bist
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deine ganz persönliche Selbstfürsorgepraxis, denn du sammelst Erfahrungen und Übungen, die du auch nach diesen 12 Monaten weiter für dich nutzen kannst.
Und vielleicht entsteht etwas noch Wertvolleres:
Das Vertrauen, dass du nicht immer sofort eine Antwort haben musst.
Dass du innehalten darfst.
Dass du dich neu ausrichten darfst.
dass du Nein sagen kannst.
Dass du dir Pausen nehmen darfst.
Dass deine Gefühle da sein dürfen.
Und dass Selbstfürsorge eine liebevolle Haltung dir selbst gegenüber sein kann.
Die Achtsame Jahresreise möchte dir dafür Impulse, Wissen, Übungen und einen geschützten Raum schenken.
Und am Ende der 12 Monate geht es vielleicht nicht darum, fertig zu sein.
Sondern darum, deinen eigenen Weg bewusster weiterzugehen.
Deine Reise beginnt hier
Vielleicht hast du beim Lesen gemerkt:
da ist etwas in mir, dass sich nach mehr sehnt...
Nach mehr Ruhe.
Nach mehr Verbindung.
Nach mehr Zeit für mich.
Nach einem liebevolleren Umgang mit mir selbst.
Vielleicht weißt du noch gar nicht genau, was sich verändern soll. Das musst du auch nicht. Du musst nicht wissen, wohin dich diese Reise führt.
Du musst nur bereit sein, den ersten Schritt zu gehen.
Die Achtsame Jahresreise schenkt dir zwölf Monate, in denen du immer wieder innehalten darfst.
Zwölf Monate, in denen du dich selbst bewusster wahrnehmen kannst.
Zwölf Monate, in denen du ausprobieren, reflektieren, loslassen und Neues entstehen lassen darfst.
In deinem Tempo
Auf deine Weise
Mitten in deinem echten Leben
Und vielleicht ist jetzt dein Moment...
Deine Reise zurück zu dir beginnt mit einer Entscheidung!
Ich freue mich darauf, dich ein Stück auf diesem Weg zu begleiten
INNER BLOOM - DEINE ACHTSAME JAHRESREISE
12 Monate für dich. Für mehr Bewusstsein. Mehr Selbstfürsorge. Mehr Verbindung mit dir selbst
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Best Value
INNER BLOOM - ACHTSAME JAHRESREISE
119
jeden Monat
Achtsame Jahresreise für weibliche Selbstfürsorge, innere Balance und Verbindung zu dir selbst
Gültig für 12 Monate
Verbindung & Nervensystemregulation
Körperarbeit & Achtsamkeitsschule
Alltagsnahe Stresskompetenz
Ayurveda & Selbstfürsorgepraxis
Stabilisierende Routinen & Rituale
Austausch in einer unterstützenden Frauengruppe
Thematische Monatsimpulse
Wöchentliche Video- und Audio- Impulse
Möglichkeit zu einem gemeinsamen Wochenend-Retreat